Организм тратит колоссальные ресурсы на переработку напряжения и неопределенности, в которой мы сейчас живем.
У нас есть острая необходимость выдерживать высокий уровень стресса, новостную шоковую терапию, вину и страхи, в том числе страх внезапной смерти.
Но кто предупрежден, тот имеет шанс выдержать крушение надежд, систем, а в идеале и помочь близким.
Нам пора вернуть штурвал жизни в свои взрослые руки, включать аварийный режим и укреплять опоры психики. В конце концов, это наша ответственность!
Делюсь работающими методами самоподдержки психики:
№1. БЕРЕЖНЕЕ К СЕБЕ И БЛИЗКИМ.
Аварийный режим, потому и аварийный, что общая эффективность резко падает, а нарушения сна, когнитивных и коммуникативных функций расцветают. Восстановление в норме занимает 2-3 недели. И это в норме! Но не бывает нормы, пока мы в шторме.
Бережность начинай с заботы о теле – качественный сон, еда, движения, объятия.
№ 2 – РУТИННЫЕ ДЕЙСТВИЯ СО СМЫСЛОМ.
Психике нужно подкрепление в виде стабильно повторяющихся законченных действий и их подкрепления в виде нашего внимания. Каждое действие пропускай через фильтр «смысла». Мою посуду, потому что мне важно, чтобы в доме было чисто. Пишу текст – потому что мне важно делиться и поддерживать тех, кому труднее…
Каждое действие, наполненное смыслом, увеличивает КПД, внутреннее удовлетворение и самооценку.
№ 3 УКРЕПЛЯЙ КОНТАКТЫ.
Доверие и близость – опора, которая вытягивает в самые непроходимые времена. Система общих ценностей и смыслов – основа сближения и гарант прочности. Посмотри на себя и близких, а затем на круг друзей и честно ответь: что я могу дать этим людям, чего жду от них, мы – вместе сильнее? а счастливее?
И если нет, то у меня для тебя две новости – обе хорошие! Первая – пора прояснить отношения, включать режим «новый взгляд на партнера» и сближаться. Вторая – в том случае, если осознаешь – нам легче порознь, укрепляй контакт с собой, с благодарностью отпускай прежние и строй новые отношения.
№4 ТВОРИ СВОЮ ИСТОРИЮ
В этой ненормативной истории у каждого будет своя персональная история развития – души, духа и дела.
Мозг так устроен, что на всякий ужас его тянет как наркомана за дозой. Зашла на минуточку почитать новости, через час очнулась без сил. От этого одно спасение – четкое понимание своего «зачем» и интерес, который заставляет нас двигаться к нужному берегу. Не скажу, что это просто. Но точно работает!
№5 Честный ответ «ЧТО БУДЕТ ПОТОМ?»
Мы люди так устроены, что можем долго терпеть, если знаем, ради какой понятной нам цели.
Это точно не о твоем списке желаний и не о стратегии профразвития. Это про честность с собой и понимание, что надо изменить в себе, чему научиться, какие уроки я прохожу, кому могу быть полезен и в чем? Зачем я этому миру? И что буду делать потом?
Вышеперечисленные опоры хоть и универсальны, но не поддаются тиражированию и штамповке. Открывай свои смыслы, свои «зачем» и с кем.
Чувствуешь, что не справляешься – это тоже норм. Ищи помощь и поддержку.
В трудные времена особенно важно оставаться в контакте с собой и близкими.
Все получится! Но возможно не сразу.
У нас есть острая необходимость выдерживать высокий уровень стресса, новостную шоковую терапию, вину и страхи, в том числе страх внезапной смерти.
Но кто предупрежден, тот имеет шанс выдержать крушение надежд, систем, а в идеале и помочь близким.
Нам пора вернуть штурвал жизни в свои взрослые руки, включать аварийный режим и укреплять опоры психики. В конце концов, это наша ответственность!
Делюсь работающими методами самоподдержки психики:
№1. БЕРЕЖНЕЕ К СЕБЕ И БЛИЗКИМ.
Аварийный режим, потому и аварийный, что общая эффективность резко падает, а нарушения сна, когнитивных и коммуникативных функций расцветают. Восстановление в норме занимает 2-3 недели. И это в норме! Но не бывает нормы, пока мы в шторме.
Бережность начинай с заботы о теле – качественный сон, еда, движения, объятия.
№ 2 – РУТИННЫЕ ДЕЙСТВИЯ СО СМЫСЛОМ.
Психике нужно подкрепление в виде стабильно повторяющихся законченных действий и их подкрепления в виде нашего внимания. Каждое действие пропускай через фильтр «смысла». Мою посуду, потому что мне важно, чтобы в доме было чисто. Пишу текст – потому что мне важно делиться и поддерживать тех, кому труднее…
Каждое действие, наполненное смыслом, увеличивает КПД, внутреннее удовлетворение и самооценку.
№ 3 УКРЕПЛЯЙ КОНТАКТЫ.
Доверие и близость – опора, которая вытягивает в самые непроходимые времена. Система общих ценностей и смыслов – основа сближения и гарант прочности. Посмотри на себя и близких, а затем на круг друзей и честно ответь: что я могу дать этим людям, чего жду от них, мы – вместе сильнее? а счастливее?
И если нет, то у меня для тебя две новости – обе хорошие! Первая – пора прояснить отношения, включать режим «новый взгляд на партнера» и сближаться. Вторая – в том случае, если осознаешь – нам легче порознь, укрепляй контакт с собой, с благодарностью отпускай прежние и строй новые отношения.
№4 ТВОРИ СВОЮ ИСТОРИЮ
В этой ненормативной истории у каждого будет своя персональная история развития – души, духа и дела.
Мозг так устроен, что на всякий ужас его тянет как наркомана за дозой. Зашла на минуточку почитать новости, через час очнулась без сил. От этого одно спасение – четкое понимание своего «зачем» и интерес, который заставляет нас двигаться к нужному берегу. Не скажу, что это просто. Но точно работает!
№5 Честный ответ «ЧТО БУДЕТ ПОТОМ?»
Мы люди так устроены, что можем долго терпеть, если знаем, ради какой понятной нам цели.
Это точно не о твоем списке желаний и не о стратегии профразвития. Это про честность с собой и понимание, что надо изменить в себе, чему научиться, какие уроки я прохожу, кому могу быть полезен и в чем? Зачем я этому миру? И что буду делать потом?
Вышеперечисленные опоры хоть и универсальны, но не поддаются тиражированию и штамповке. Открывай свои смыслы, свои «зачем» и с кем.
Чувствуешь, что не справляешься – это тоже норм. Ищи помощь и поддержку.
В трудные времена особенно важно оставаться в контакте с собой и близкими.
Все получится! Но возможно не сразу.